消除自卑的心灵黑洞

自卑是心理异常的一种表现。自卑的心理往往会带来一些负面影响,如果短期内能够好转,可能就不会给工作、学习、生活造成影响,但长时间属于悲观、自卑的状态则会出现一些心理疾病。因此,我们要消除自卑的心灵黑洞,远离抑郁症。

自卑源于比较,而不是源于真实。

自卑的人常有这样的想法:感觉自己的很糟糕,糟糕透了。觉得周围的每一个人都比自己出色。于是产生了一种自卑情结。

自卑并不是天生的,可以消除的。当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候,他不会产生任何的自卑。因为,他还没学会比较;还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比;还没学会将自己的某一点片面扩大,无限上升为一种心理黑洞;还没学会只是在一个圈子里来回兜圈子,从来想不到人生的其他境界;他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。

自卑的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为,哪儿是你的心理黑洞,那么,哪儿就将成为你的真正的黑洞,而且会无限增长,直至使你与抑郁症挂钩,使你的整个人生失重,甚至导向毁灭。

学会摆正自己的眼睛,更重要的是摆正自己的心态,不做无谓的比较是很重要的。

如果你已经做了不公平的比较,离抑郁症不远了,那么,试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。

一、准备好纸和笔,将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影,把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋,哪怕是你第一个的到学校,哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次,哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来,越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。

二、每晚临睡前10分钟,将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。

三、定一些自己经过努力就可以达到的小目标,包括交友:比如去认识某某人,或去和他谈上十分钟话;包括学习和工作:今天完成哪些任务,学会哪些内容;包括心情:今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。

四、完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次,给自己买一本向往已久的书,请自己一次客等。

五、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题,你可以通过他人的心态了解你自己的心态,这会让你有意想不到的收获。

当然,消除自卑的心灵黑洞,远离抑郁症,要更创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡自己的心态。