每天做有氧运动可以减肥，但每次锻炼的时间不能低于40分钟，如果与无氧运动相结合，减肥效果会更好，另外，运动减肥还要注意饮食，切勿每次运动完之后就暴饮暴食，否则即便做再多运动也达不到减肥的效果。

要想瘦身，无氧运动比有氧运动的效果会更好，当然还要根据个人体质，最好是两种运动结合起来。你可以先进行无氧运动，再进行有氧运动，每次运动时间保持在40~60分钟，因为运动40分钟之后体内的脂肪才开始真正燃烧。

无氧运动包括举哑铃、仰卧起坐、单杠、深蹲等，有氧运动有跑步、动感单车、慢走等，先进行无氧运动40分钟，再进行有氧运动20分钟，这样减肥效果会更加明显。运动减肥需要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网，也不要追求速度，要选择适合自己体质的运动方式。

其实有氧运动不易燃烧体脂，如果有氧运动做多了，很容易给肾上腺造成压力，从而导致记忆力下降、失眠等，所以说要适当的进行运动，不要盲目的进行锻炼，那样只会给身体带来伤害。