经常做瑜伽的好处非常多，不仅能改善人们心理、生理、情感和精神，还能达到减肥瘦身、塑性的效果。长期坚持练习瑜伽，可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，并且瑜伽能帮助你练出马甲线。

练习瑜伽能提升一个人的气质，改善驼背的情况，每天都会精力充沛容光焕发，练习瑜伽的人，精神往往是最好的，但是要坚持练习，每天至少抽出1~2个小时练习瑜伽，能培养气质，提升个人魅力，让自己变得优雅有气质，身姿挺拔，保持青春活力。

对于经常做办公室的人来说，更应该每天进行练瑜伽，能缓解身体的疲劳感，你可以在瑜伽室练习，或者购买瑜伽垫，在家里进行练习，如果是初学者，可以在网上下载教程。瑜伽动作讲究姿态的平衡，通过力量练习能让你的身材曲线变得更完美。

瑜伽并不是一种普通的运动，而是一种修身养性的生活方式，这种运动方式不仅女性朋友可以进行，男性朋友也能进行训练，只不过刚开始的时候会有些痛苦，尤其是身体不协调、柔软度比较低的人。