2、鸣天鼓

　　用本身的手指朝后的姿势来捂住本身的双耳，让食指跟中指叠加在一路，用食指来敲击后脑位置，敲击的时辰假如听到振鸣声即可，每次敲四十九次，迟早各一次，，这种壮阳要领没什么考究的，以是轻易把握。

　　3、摩腰

　　在天天迟早睡醒的时辰，用双手摩擦发烧，然后在后腰位置来对左边和右边的腰眼举办摩擦，次数节制在一百次阁下，感受到本身腰部有发烧感受和出汗感受即可，不可以或许过分于疲惫，在辅佐补肾和壮阳方面有不错结果，并且还可以或许提防早泄呢。

　　4、提谷道

　　所谓的谷道着实就是我们的肛门，在天天睡觉前后自动紧缩肛门五十次，常常做这样的举措可以刺激肛门周围的穴位，还可以或许辅佐熬炼肌肉呢，不只是壮阳的好步伐，在提防痔疮方面也有不错的结果。