太晚洗澡导致体湿，会使身体出现湿疹、舌苔发黄、脸上长痘等症状；还容易导致感冒，最重要的是会影响睡眠。

睡前洗澡是很多人的一个习惯，特别是泡一个热水澡，能够促进血液循环、放松身心，有助于睡眠。但是晚上洗澡尽量早一点，在洗澡和睡眠之间预留出一定时间，来挥发身体表面的水分，避免大量的水汽在被窝中累计，导致人体的湿气加重。

人在睡觉的时候，只有当体温降到特定的温度时，才会入睡。晚上洗澡太晚的话，热水会让人体的温度增高，抑制褪黑素的分泌，从而会降低睡眠质量，甚至会出现入睡困难、失眠的现象。

一般情况下，晚上睡觉前两个小时洗澡是最健康的，这样在洗完澡后，有充分时间让体温和心率降下来，身体的水分也能得到充分的蒸发，能够达到快速睡眠的效果。

如果只能选择在睡眠洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，降低头部的温度，减少热量对褪黑素的抑制作用。

除了睡前，酒后、饱餐后、空腹状态以及发烧的时候，都不能洗澡。