减肥不可以只做有氧运动，还需要结合无氧运动，只有两种运动方式相结合，才能达到减肥的效果，否则减肥的效果会很慢，还会影响身体健康。

有氧运动的方式有很多，其中包括跑步，跑步是一项最简单的运动方式，但却很难坚持下来，因为跑步非常的枯燥、乏味。如果只是单纯想减肥的话，你可以先在跑步机上慢跑半个小时，然后做一些无氧运动，比如举哑铃、深蹲、仰卧起坐等。

无氧运动指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行强烈的运动，这种运动方式比较累，消耗量很大，不过确实是减脂最好的运动方式。无氧运动也有很多，比如平板支撑、仰卧起坐、跳绳、跳远、快走、快跑等。

一般很多人在减肥的过程中，都只进行有氧运动，其实这种运动方式并不正确。最好的运动方式，就是有无氧运动结合起来，因为有氧运动时间过长，不宜燃烧体脂，会对身体的肾上腺产生压力，导致肾上腺素的分泌失去平衡。

肾上腺疲劳过度后，容易造成易过敏、失眠、焦虑、注意力不集中、记忆力衰退等症状，所以并非过度的进行有氧运动才能达到燃脂的效果，还需要适当的进行无氧运动。