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男性腰痛怎么办 运动+食疗来缓解

查看:506 / 更新:2022-04-10 01:39

男性腰痛怎么办 男性腰痛如何缓解 缓解男性腰痛的食疗方有哪些

  5、俯卧位。

  1)胸部贴床,头偏向一侧,两膝跪起稍微分开,且与上腹部接触,双手前伸腰部放松,每次持续3分钟(对子宫后倾引起的腰骶部疼痛尤其有效)。

  2)两手放于背后相握,头部抬起,使胸部离开床面,同时两下肢后伸离床,腹部贴床,然后全身又放松,反复做10次。

  治疗腰痛的食疗方

  1、当归炖牛尾

  材料:当归、牛尾

  做法:先把当归洗净切段;牛尾巴去毛之后洗净切成一小段一小段。把全部材料放入锅里,加入适量清水,采用大火煮沸之后再转为小火,然后慢慢的炖煮2个小时后放入调味,最后就可以吃肉喝汤了。

标签:腰痛