前几天，37岁的孙俪在社交平台上发了自己的近照。

穿着白色T恤、一头棕褐色短发的她，看上去少女感满满，纤细的身材让她更显灵动年轻。

人到中年，身体的基础代谢率下降，很多人都不自觉地开始发福、臃肿，从年少时清瘦的模样，变成了大腹便便的油腻。

然而 ，孙俪却常年维持着90斤左右的身材，根本看不出已经是两个小学生的妈妈。

这一切，都和孙俪养成的良好饮食习惯和运动习惯有关。

饮食方面，孙俪会定期吃素，菜肴以清淡为主，保留食物本身的味道，又能摄取足够的营养。

从她前几天发出的食谱来看，有鸡蛋羹、牛油果、纳豆米饭、咖喱炖菜、还有炒豆芽等，分量十足。

有些女生为了减肥，经常节食、不吃东西，导致身体某些机能被破坏，落下一身疾病不说，还更容易变成易胖体质。

而孙俪从来都不提倡节食，她吃的东西很多，却都是热量低又健康的食物，维持身材的同时，又保证了各种营养。

吃素喝茶，少吃点精加工的糖油混合物，多吃食物本身的味道，会让身体更轻盈。

运动方面，孙俪经常尝试各种新的健身方式，跳舞、瑜伽、普拉提......

果然印证了一句话：你什么习惯，就什么命。你吃的东西、做的运动，都能反映出你对生活的态度。

热爱生活的人，永远能把人生过成热气腾腾、充满朝气的模样。

这样的人，才能保持年轻时的容颜、灵活匀称的身材、千金难买的健康。

就像村上春树说的那样：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”

当你更自律，才能活得更自由。

1

关于自律

小椰子：明代学者胡居仁说：“若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。”

最平庸莫过于看轻小事的积累；最伟大莫过于看到了最简单背后的大道。

小椰子：人前的光鲜，从来不是一蹴而就、空穴来风的。

人生需要慢慢积淀，当时机成熟，风力充足，有了一定的能力才智作为本钱，方可一飞冲天。

所谓的人生开挂，其实都是厚积薄发。

小椰子：塞万提斯说过，每个人都是自己命运的开拓者。

真正的强者，从来不会祈求好运从天而降，而是让自己的努力早日能够匹配得上好运气。

2

关于学习

小椰子：渡边淳一说：一个人如果安于现状，才是真正意义上的青春的完结。

混日子很舒服，但总是沉迷于舒适区里，不肯开拓新的学习区，就会面临着被不确定性所淘汰的风险。

小椰子：看过一句话：人生从来都不会按照我们所预想的路径一帆风顺的走下去，但改变自己人生轨迹的权利永远在我们自己手中。

直面挑战、勇敢前行，才能披荆斩棘、乘风破浪。

小椰子：我们之所以陷入困局，是因为习惯向外寻找答案。

向外寻找，在获得的同时也会产生内耗；向内探索，才是发自内在真正的力量。

通过自我觉察和自我成长，才能实现心灵自由和关系的自在和谐。

3

关于人生

小椰子：人生最美好的风景，是内心的从容与淡定，头脑的智慧与清醒。

用最简单的生活态度，过好人生中每一个最珍贵的当下。

小椰子：美国心理学家威廉说过，凡是太聪明、太能算计的人，实际上都是很不幸的人，甚至是多病和短命的。

爱算计的人，常处在焦虑状态中，不但谈不上快乐，甚至是痛苦的。

把心和目光放宽，你才能看到更广阔的天空。

小椰子：有个词叫“控制二分法”，指的是：接受不能控制的，控制能控制的。

伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。

事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。

整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。