引用《自控力》:

有些专家认为，虽然人只有一个大脑，却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。

我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己不吃个烧烤宵夜，就睡不着。

因此，我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个，一方面想要那个。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

那怎么提高意志力呢？每当冲动的你要击败自控的你时，就去想想什么事情可以延迟这个冲动。

● 例如

你正在戒烟，但又有了抽烟的冲动，让自己有其他替代品。

● 例如

你如果下班时就换好了运动服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。

● 例如

你想要减肥，控制饮食，但你没有储备好，即好吃有饱腹，但又低热量的事物，你就很容易因为饿了失控多吃了食物。

但还有一个简单提升意志力的方法。那就是冥想，5分钟即可。

在冥想训练中，目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。

每当冥想结束，你就会感到精神变好，注意力也更集中，也更有控制力。